Онлайн-курс для домашних тренировок
ГИБКОСТЬ + ШПАГАТ
Повысь гибкость своего тела и сядь на шпагат с Мастером Спорта России по художественной гимнастике!
16 полноценных тренировок на растяжку
Длительность тренировки - от 30 до 45 минут
Уровень подготовки: для новичков и продолжающих
О курсе 'Гибкость + Шпагат'
Смотри видео 👇
Всем привет! Меня зовут Дарья Мороз, я мастер спорта по художественной гимнастике и профессиональный тренер по растяжке и фитнесу.
Хочу представить свой новый онлайн-курс — Гибкость + Шпагат — сбалансированный комплекс для тех, кто хочет повысить гибкость, улучшить осанку, подтянуть фигуру и чувствовать себя отлично каждый день!
Если ты:
😥 считаешь, что ты деревянная,
😥 много работаешь за компьютером или сидишь в офисе,
😥 испытываешь боли в спине,
😥 испытываешь проблемы со сном,
😥 не уверена в себе,
😥 постоянно сутулишься,
😥 ненавидишь спортзалы и никак не можешь приучить себя к спорту...
🤗 то мой курс именно для тебя!
✧ "Гибкость + Шпагаты" - это полноценный онлайн видео-курс, в котором я пошагово проведу вас по всем этапам и упражнениям эффективной и безопасной растяжки.
✧ Курс состоит из 16 полноценных тренировок в записи, по которым вы сможете заниматься в любое время суток, как дома, так и в зале.
✧ Доступ к курсу вы получаете сразу после оплаты, на 1, 4 месяца или навсегда (в зависимости от выбранной версии курса). Занятия вы можете начать в любое время (курс доступен 24 часа в сутки). Отсчет старта курса начинается с того момента, когда вы его приобрели!
Фрагмент 1-ой тренировки
Примеры упражнений из курса
И таких у вас будет 16 полноценных тренировок по 30-45 минут!
Вы просто открываете тренировку, включаете видео и выполняете упражнения вместе со мной по видео. Не нужно ставить видео на паузу, не нужно долго вникать, что за чем идет. Вы проходите всю тренировку вместе со мной, по видео, которое можно смотреть с любого устройства.
Что вы получите на курсе:
развитие общей гибкости тела,
растяжка всех групп мышц,
проработка отдельных мышечных групп, что даст вам избавление от усталости в конце рабочего дня или заряд энергии перед рабочим днем,
растяжка продольного и поперечного шпагата,
растяжка спины,
повышение общей гибкости тела и выносливости организма.
МОМЕНТАЛЬНЫЙ ДОСТУП
Доступ к курсу вы получаете сразу после оплаты, на 1, 4 месяца или навсегда (в зависимости от выбранной версии курса)
ДОСТУП С ЛЮБОГО УСТРОЙСТВА
Заниматься по курсу вы можете с любого устройства (компьютера, планшета, телефона, Smart-TV), на котором есть интернет.
16 ПОЛНОЦЕННЫХ ТРЕНИРОВОК
Длительность от 30 до 45 мин. Программа расписана по дням. Вы будете точно знать, какие упражнения выполнять.
ЧАТ УЧЕНИКОВ С ТРЕНЕРОМ
Вы получаете доступ в закрытый чат учеников, где я лично отвечаю на ваши вопросы.
ИЗ «БРЕВНА» — В ГИБКУЮ КОШЕЧКУ
Если ты чувствуешь, что с годами становишься всё деревяннее и нужно это срочно исправлять, то мой курс по растяжке - это идеальное решение для тебя!
Практически каждая девушка, которая приходила ко мне на курс по растяжке, думала, что она “деревянная”. Но достаточно посмотреть на результаты учениц, чтобы понять, что шпагат - это реально!
И все это благодаря системе уроков, по которой гибкость гарантированно повышается с каждым днем!
К концу 30-ой тренировки ты забудешь слово “деревянная”!
НЕ НУЖНО ЕХАТЬ В ЗАЛ. ЗАНИМАЙСЯ ДОМА!
Не у всех есть время и средства на спорт-зал и личного тренера.
А еще ребенок под боком, работа с 9 до 18 и т.д.
По моему онлайн курсу ты сможешь заниматься из дома, да и вообще из любого места! Проснулась утром, выпила стакан воды, умылась, включила тренировку и вперед!
Не нужно тратить время на дорогу, не нужно тратить деньги на дорогущие абонементы в спортзал или личного тренера.
Тут тебе и тренер под боком (все упражнения ты выполняешь вместе со мной, по видео) и закрытый чат участниц, где ты можешь задать любой вопрос мне и другим шпагатным богиням.
Красота!
ЭТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!
Растяжка избавляет от болей в спине и идеально подходит тем, у кого сидячая работа, кто ведет малоподвижный образ жизни или сейчас в декрете и часто носит ребенка на руках. Это прекрасная профилактика артрита и артроза.
Упражнения на растяжку развивают вашу гибкость и мобильность, тем самым снижая боли в суставах и риск получения травмы во время повседневной деятельности. Кроме того, стретчинг улучшается кровоснабжение в мышцах и общее самочувствие.
Стретчинг снижает частоту сердечных сокращений и восстанавливает кровяное давление.
Регулярное выполнение упражнений на растяжку спины, груди и плеч выпрямляет позвоночник, улучшает осанку.
Также растяжка повышает выработку эндорфинов, обеспечивая ощущение спокойствия и удовлетворения.
С помощью курса ты разовьешь гибкость, расслабишь тело после рабочего дня, чтобы ничего не болело!
ГИБКОСТЬ - ЭТО СЕКСУАЛЬНО!
Мужчинам нравятся гибкие девушки, утонченные, тонкие, грациозные, с прекрасной осанкой, с чувством стиля и уверенной походкой!
С помощью моего курса на гибкость и шпагаты ты станешь более женственной и пластичной, сексуальной и будешь притягивать внимание мужчин (а если у тебя уже есть мужчина, он начнет смотреть на тебя по-новому ;)
Вопрос/Ответ
Как быстро я получу доступ к курсу и что будет после оплаты?
Доступ к курсу вы получаете автоматически сразу после оплаты. Не нужно ждать! Вы сразу можете приступить к занятиям.
После оплаты Вам на почту в течении 5-10 минут приходит письмо с доступами к курсу. В письме будет ссылка на личный кабинет, в котором находятся все уроки, а также ссылки на закрытый чат участниц курса в Telegram, где вы можете задавать любые вопросы, делиться своими успехами и получать от меня развернутые ответы.
В личный кабинет можно заходить с любого устройства в любое время суток. Главное - наличие интернета.
какое оборудование требуется для курса
Желательно иметь коврик и кубики (можно заменить подручными средствами - полотенце, ковер, стопки книг, коробки).
есть ли какие-то ограничения для занятий по курсу
Есть ограничение для тех, у кого есть общие ограничения по физической нагрузке. Беременным заниматься по курсу нельзя. Можно после родов, в период восстановления (сначала проконсультироваться с врачом).
как часто нужно заниматься по курсу
Я рекомендую заниматься через день, но вы можете сами выстраивать комфортный для вас режим. Можно заниматься каждый день и даже 2 раза в день, смотря какие цели вы преследуете.
СМОГУ ЛИ Я ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ВАШЕГО КУРСА?
Да, определенно сможете, если будете соблюдать рекомендации в гайде по питанию и выполнять тренировки в полном объеме.
Можно купить курс сейчас, а начать заниматься позже?
Да, так можно. НО! Началом занятий на курсе считается та дата, когда вы его оплатили, а не день, когда вы начали заниматься. Т.е. сразу после оплаты идет отсчет времени на 1, 4 месяцев или навсегда (в зависимости от той версии, которую вы купили). И если вы начали заниматься через неделю после покупки, то эта неделя входит в период занятий.
А если я купила курс и не занималась по нему, можно ли продлить бесплатно?
Нет, бесплатно продлить нельзя. Здесь работает та же схема, что и в фитнес-клубах. Если вы купили абонемент, но не ходили в спорт-зал, то это ваша ответственность. Поэтому рекомендую приступать к занятиям сразу после покупки курса, или продлевать доступ за 50% стоимости (от цены без акции).
А можно скачать курс и заниматься, если у меня нет доступа к интернету?
Нет, курс находится в онлайне. Вы можете заниматься с любого устройства, но только при наличии интернета. Скачать курс на компьютер не получится.
Что входит в тренировку?
Курс состоит из 16 тренировок. Длительность тренировок от 30 до 45 минут. В курс входят тренировки на продольный и поперечный шпагат, здоровую спину, восстановление и расслабление.
А если я пропустил(а) тренировку, то нужно начинать сначала?
Если вы пропускаете тренировку или делаете небольшой перерыв (1-7 дней), то можете начинать заниматься с той тренировки, на которой остановились. Если вы делаете большой перерыв, то лучше начать занятия сначала.
Что делать, если не получаются упражнения?
То, что у вас что-то не получается с первого раза - это нормально! Попробуйте еще и еще, в конце концов все обязательно получится, главное - не останавливаться и идти к своей цели!
Занимайтесь в комфортной для себя амплитуде, со временем будет получаться лучше
А у вас есть гарантия?
Мы на 100% уверены в качестве нашего курса. Поэтому если в течение 5 дней после покупки Вы решите, что курс Вам не подошёл по каким-либо причинам - мы вернем Вам деньги без лишних вопросов.
Можно ли продлить курс после окончания периода доступа?
Да, за 5 дней до окончания доступа к вам на почту придет автоматическое письмо с предложением продления курса с большой скидкой (50% от стоимости курса без учета акционной цены).
Подходит ли курс для беременных?
Нет, данный курс не подходит для беременных.
КАК ОПЛАТИТЬ КУРС, ЕСЛИ Я НЕ ИЗ РОССИИ?
Оплатить можно через PayPal и через Робокассу. Все способы оплаты доступны после оформления заявки.
Программа курса
В курсе вас ждут 16 полноценных тренировок
Главная фишка - «Эффект персональной тренировки»! ВСЮ тренировку вы делаете вместе со мной, теперь не нужно ничего ставить на паузу или перематывать. Вы включаете видео и выполняете упражнения вместе со мной по видео.
Каждая тренировка состоит из:
Разминка
Основная часть
(суставная гимнастика)
Упражнения на растяжку
На курсе вас ждут упражнения на продольный и поперечный шпагат, здоровую спину, восстановление и расслабление, растяжку с нуля.
Уровень подготовки не имеет значения. Курс подойдет как новичкам, так и тем, кто уже имеет опыт тренировок.
Автор и преподаватель курса
.png)
Мне 26 лет, я занималась художественной гимнастикой более 15 лет и являюсь Мастером Спорта по художественной гимнастике.
Призер Чемпионата России по художественной гимнастике.
Победительница Всероссийских и международных турниров.
Дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания.
Выпускница РГПУ им. А. И. Герцена, бакалавриат, физкультурно-оздоровительные технологии. Выпускница РГПУ им. А.И. Герцена кафедры гимнастики и фитнес-технологий, магистратура.
Кроме того, у меня есть шпагатный блог в Инстаграме, где я каждый день делюсь полезной информацией.
Дипломы и сертификаты
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
Мне есть, чему тебя научить, даже если ты если ты уже закрываешь багажник ногой. А если нет, у тебя есть шанс этому научиться с помощью моего онлайн-курса 😉
Но я не звездная девочка, у которой всё всегда получалось.
У меня не было врожденной растяжки и гимнастической гибкости.
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 13 КГ ЗА МЕСЯЦ
Закончив заниматься активно спортом, я сильно поправилась, потому что много ела и была в сильном стрессе.
Да-да, на обеих фотках тоже я
Переехала в Питер, начала учиться, работать, пыталась похудеть, но все было безуспешно, наверное не очень хотела. А потом я нашла работу, пришла на собеседование и меня не взяли из-за ЛИШНЕГО ВЕСА!
А потом случился май. Сессия, работа, учеба и сложные отношения... в итоге стресс.
Я рыдала по ночам, не могла есть, пила воду. Любая попытка приема пищи заканчивалась объятиями с унитазом.
Я перестала есть. Вот просто не хотела и все.
Пила воду, а от еды меня тошнило.
Спустя неделю заболел желудок и я начала есть супер-жидкие каши на воде, а потом встала на весы, а там 47 кг. А мне через 2 недели нужно к родителям ехать в Тольятти. Реакция мамы была непередаваема, когда она меня увидела, да я и сама себе тогда не нравилась.
Всеми правдами и неправдами мама меня откормила.
И потом я пришла в норму с помощью того, что на самом деле даёт результат: фитнес, зарядка, растяжка и регулярные тренировки.
С помощью растяжки, фитнеса и регулярных тренировок я снова пришла в норму и держу себя в ней!
А стоит ли вам рассказывать, что у меня грыжа в позвоночнике и что я избегаю болей в спине только благодаря своим регулярным тренировкам?
Надеюсь, у тебя не осталось сомнений, что мой курс действительно работает и приносит результат (не только красивый шпагат, но и подтянутую фигуру, гибкую спину и избавление от болей в спине). И я делаю это свежо и энергично, без школьный упражнений как на физкультуре. Я постоянно ищу что-то новенькое и тестируем это, а затем выбираю лучшие методики, и упаковываю в свои курсы.
Как проходит курс
Курс проходит онлайн на специальной платформе Getcourse.
Для доступа в систему вам нужен интернет и любой удобный гаджет: компьютер, планшет или телефон.
С момента покупки курсы вы получаете круглосуточный доступ к системе, где хранятся все материалы курса, на 1, 4 месяца (по окончании можно продлить курс за 50% стоимости) или навсегда.
Вместе с вами курс проходят девушки со всего мира.
После оплаты вы также получаете доступ в закрытый чат учениц, где общаетесь лично со мной, задаете вопросы и получаете ответы от меня и других учениц.
Поддержка кураторов и ответы на ваши вопросы в режиме онлайн!
Что ты получишь в итоге
Ты станешь более гибкой и пластичной и сможешь сесть на продольный и/или поперечный шпагат.
Сбросишь лишние килограммы и сделаешь себе пляжную фигуру.
Уровень твоей энергии повысится в разы уже после первой недели занятий.
Укрепишь свою спину, избавишься от болей в спине и тазобедренных суставах.
Избавишься от стресса и напряжения на работе и в жизни.
Сделаешь крутые фоточки в шпагате для своего Инстаграма.
Исполнишь свою давнюю мечту и докажешь себе и другим, что ты можешь!
Выбери свой формат курса «Гибкость + Шпагат»
АКЦИЯ!
Скидка 30% на любой тариф до 23 февраля!
До конца
акции
АКЦИЯ!
Курс "Шпагат за 30 дней 2.0"+ курс "Идеальная попа в домашних условиях" (13 тренировок)всего за 1990 р. ВМЕСТО 3500 р.
АКЦИЯ!
До 4 января действует акция на курс "Шпагат за 30 дней 2.0"Введи промокод newyear2020 и получи скидку 25% на версии курса "Могу сама" и "Хочу результат".Промокод вводится после оформления заявки на курс. Сначала вы заполняете все поля, потом на странице оплаты вводите промокод newyear2020 и получаете скидку на выбранный вариант курса.
Шаг 1. Выбираете тариф ниже и заполняете форму.
Шаг 2. На странице оплаты вводите промокод newyear2020 и нажимаете "Применить". Стоимость курса поменяется на акционную.
Шаг 3. Из предложенных ниже способов оплаты выбираете удобный вам, оплачиваете и получаете на почту данные для входа в личный кабинет, где будет расположен ваш курс. Оплатить можно любой картой и/или электронными деньгами.
Торопитесь, акция действует до 4 января!Вы можете оформить заявку сейчас и оплатить курс по скидке в течении недели.
До конца
акции
ВИП. БЕЗЛИМИТ
безлимитный доступ
1990 р.
(можно оплатить в $ / грн. / KZT)
Доступ к курсу навсегда
Продлевать доступ не нужно, доступ дается навсегда
16 тренировок на гибкость и шпагаты
Безлимитный доступ в закрытый чат в Telegram для общения с другими участницами курса и тренером
Чек-лист занятий по курсу
Гайд «Как считать калории» + планы питания
Промо-код вводится после оформления заявки на курс, на следующей странице, тогда цена изменится на акционную
ХОЧУ РЕЗУЛЬТАТ!
доступ на 4 месяца
1490 р.
(можно оплатить в $ / грн. / KZT)
Доступ к курсу на 4 месяца
Возможность продления доступа за 50% стоимости*
16 тренировок на гибкость и шпагаты
Безлимитный доступ в закрытый чат в Telegram для общения с другими участницами курса и тренером
Чек-лист занятий по курсу
Гайд «Как считать калории» + планы питания
Промо-код вводится после оформления заявки на курс, на следующей странице, тогда цена изменится на акционную
МОГУ САМА
доступ на 1 месяц
990 р.
(можно оплатить в $ / грн. / KZT)
Доступ к курсу на 1 месяц
Возможность продления доступа за 50% стоимости*
16 тренировок на гибкость и шпагаты
Безлимитный доступ в закрытый чат в Telegram для общения с другими участницами курса и тренером
Чек-лист занятий по курсу
Гайд «Как считать калории» + планы питания
Промо-код вводится после оформления заявки на курс, на следующей странице, тогда цена изменится на акционную
* По окончании срока доступа к курсу в тарифах "Хочу Результат" (4 месяца) и "Могу Сама" (1 месяц) можно продлить доступ за 50% стоимости (рассчитывается от актуальной цены тарифа без акции), либо перейти на новый тариф также за 50% стоимости.
Хотите купить курс в Подарок?
Хотите сделать подарок своим родным, близким, друзьям? Это легко! Переходите по кнопке "КУПИТЬ КУРС В ПОДАРОК" и следуйте инструкции.
Гарантия
Мы на 100% уверены в качестве нашего курса. Поэтому если в течение 5 дней после покупки Вы решите, что курс Вам не подошёл по каким-либо причинам - мы вернем Вам деньги без лишних вопросов.
Остались вопросы?
Пишите свои вопросы в WhatsApp - https://wa.me/79516534255 , или Telegram - https://t.me/romansharafutdinov
ШПАГАТ ДОМА
Все права защищены ©
2017-2020 г.
ИП Шарафутдинов Роман Ильдусович
ИНН 110803644322, ОГРНИП 317784700121961
info@blogosvobode.ru
+7(951)653-42-55