Онлайн курс для домашних тренировок
ШПАГАТ ДОМА 3.0
Стройное и пластичное тело за 4 недели!
Сядь на шпагат вместе с Мастером Спорта по художественной гимнастике - Дарьей Мороз
Онлайн-программа тренировок для тех, кто хочет сесть на шпагат, стать гибче, пластичнее, сбросить лишние килограммы и улучшить осанку
Старт сразу после оплаты
15 полноценных тренировок на растяжку шпагатов, гибкость всего тела и похудение
От 40 до 50 минут
длительность тренировок
Абсолютный эффект присутствия на персональной тренировке!
АВТОРСКИЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО РАСТЯЖКЕ ОТ ДАРЬИ МОРОЗ
Свобода тела, свобода мыслей, свобода самовыражения!
Привет! Меня зовут Дарья Мороз и я помогла более 9000 девушкам сесть на шпагат, стать гибче и увереннее в себе.
Моя миссия — научить вас без травм и боли, постепенно и с удовольствием стремиться к лучшей версии себя, полюбить себя и свое тело! Чтобы результат был долговечным, не выстраданным, а приходящим легко, вместе с правильными привычками.
Моя задача — помочь девушкам со всего мира стать здоровыми, физически и интеллектуально развитыми, социально успешными, активными, целеустремленными, способными справляться с любыми жизненными трудностями. Еще...
Шпагат Дома — это сообщество людей, которые хотят жить в балансе, хотят нравиться себе и окружающим и делают это с лёгкостью.
В нашей онлайн-школе мы меняем сознание людей не только через здоровые привычки и полезные тренировки, но и через окружение.
Ты полюбишь себя, воплотишь свою мечту в реальность и покажешь миру свою красоту!
УЗНАЙ, ПОДХОДИТ ЛИ ТЕБЕ КУРС
Посмотри вводный ролик
👇
Привет! Меня зовут Дарья Мороз и теперь я буду твоим личным тренером!
Я собрала для тебя новый онлайн-курс «Шпагат Дома 3.0», в котором будет абсолютный эффект присутствия на персональной тренировке.
С помощью этого курса ты сможешь:
- улучшить гибкость всего тела,
- сесть на шпагат и даже уйти в минус,
- вернуть мышцам тонус,
- похудеть,
- и даже научиться делать гимнастические элементы.
Курс состоит из 15 тренировок, разделенных на 3 блока по уровню сложности (от простого к сложному, с повышением нагрузки).
Каждая тренировка длится от 40 до 50 минут, и в каждой есть кардио-разогрев (без бега).
В каждой тренировке есть разминка в виде функциональной части и растяжка, чтобы гармонично развивать силу и гибкость всего тела.
Доступ к курсу вы получаете сразу после оплаты, на 1, 3 или 6 месяцев (в зависимости от выбранной версии курса). Занятия вы можете начать в любое время (курс доступен 24 часа в сутки). Отсчет старта курса начинается с того момента, когда вы его приобрели!
ЕСЛИ ТЫ:
😥 чувствуешь себя деревянной,
😥 много работаешь за компьютером или сидишь в офисе,
😥 устала от дискомфорта и болей в тазобедренных суставах и спине,
😥 постоянно сутулишься,
😥 испытываешь проблемы со сном,
😥 не уверена в себе,
😥 испытываешь желание больше двигаться, развить гибкость и расслабить тело после рабочего дня,
😥 хочешь прийти в прежнюю форму, в которой была до родов, сбросить лишние килограммы...
🤗 то мой курс именно для тебя!
ВСЁ ЕЩЕ СОМНЕВАЕШЬСЯ?
Смотри примеры упражнений из курса
👇
Фрагмент 1-ой тренировки
И таких у вас будет 15 полноценных тренировок от 40 до 50 минут + бонусные тренировки (3 тренировки с фитнес резинками и 5 тренировок на изучение гимнастических элементов)
Вы просто открываете тренировку, включаете видео и выполняете упражнения вместе со мной по видео. Не нужно ставить видео на паузу, не нужно долго вникать, что за чем идет. Вы проходите всю тренировку вместе со мной, по видео, которое можно смотреть с любого устройства.
МОМЕНТАЛЬНЫЙ ДОСТУП
Доступ к курсу вы получаете сразу после оплаты, на 1, 3 или 6 месяцев (в зависимости от выбранной версии курса)
ДОСТУП С ЛЮБОГО УСТРОЙСТВА
Заниматься по курсу вы можете с любого устройства (компьютера, планшета, телефона, Smart-TV), на котором есть интернет.
15 ПОЛНОЦЕННЫХ ТРЕНИРОВОК
Длительность от 40 до 50 мин. Программа расписана по дням. Вы будете точно знать, какие упражнения выполнять.
ЧАТ УЧЕНИКОВ С ТРЕНЕРОМ
Вы получаете доступ в закрытый чат учеников, где я лично отвечаю на ваши вопросы.
ПРОГРАММА КУРСА
В курсе тебя ждут 15 полноценных тренировок от 40 до 50 минут
+ бонусные тренировки (3 тренировки с фитнес резинками и 5 тренировок на изучение гимнастических элементов)
Главная фишка - «Эффект персональной тренировки»! Всю тренировку ты делаешь вместе со мной, теперь не нужно ставить на паузу или перематывать. Ты включаешь видео и выполняешь упражнения вместе со мной по видео.
В тренировках тебя ждут:
Кардио разминка
(без бега и прыжков)
Силовая разминка
(для подкачки ягодиц, пресса, красивых форм)
Эффективные упражнения на гибкость и шпагаты (продольный, поперечный)
Огненная табата!
(на стройное подтянутое тело)
Курс состоит из 3-х блоков разной сложности.
С каждым новым блоком нагрузка постепенно повышается.
На курсе вас ждет:
Кардио
Функциональный тренинг
Стрейчинг
Шпагаты
Гибкая спина/красивая осанка
Табата
БОНУСНЫЕ БЛОКИ
*доступны в тарифах "Хочу Результат" и "ВИП"
5 ТРЕНИРОВОК НА ГИМНАСТИЧЕСКИЕ ЭЛЕМЕНТЫ
Вертикальный шпагат. Колечко. Мостик стоя. Вертолет. Колесо.
3 ТРЕНИРОВКИ С ФИТНЕС РЕЗИНКАМИ
На все тело. На ноги и ягодицы. На проработку мышц спины, груди и рук.
ВОПРОС/ОТВЕТ
Как быстро я получу доступ к курсу и что будет после оплаты?
Доступ к курсу вы получаете автоматически сразу после оплаты. Не нужно ждать! Вы сразу можете приступить к занятиям.
После оплаты Вам на почту в течении 5-10 минут приходит письмо с доступами к курсу. В письме будет ссылка на личный кабинет, в котором находятся все уроки, а также ссылки на закрытый чат участниц курса в Telegram, где вы можете задавать любые вопросы, делиться своими успехами и получать от меня развернутые ответы.
В личный кабинет можно заходить с любого устройства в любое время суток. Главное - наличие интернета.
какое оборудование требуется для курса
Желательно иметь коврик и кубики (можно заменить подручными средствами - полотенце, ковер, стопки книг, коробки).
есть ли какие-то ограничения для занятий по курсу
Есть ограничение для тех, у кого есть общие ограничения по физической нагрузке. Беременным заниматься по курсу нельзя. Можно после родов, в период восстановления (сначала проконсультироваться с врачом).
как часто нужно заниматься по курсу
Я рекомендую заниматься через день, но вы можете сами выстраивать комфортный для вас режим.
СМОГУ ЛИ Я ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ВАШЕГО КУРСА?
Да, определенно сможете, если будете выполнять тренировки в полном объеме.
Можно купить курс сейчас, а начать заниматься позже?
Да, так можно. НО! Началом занятий на курсе считается та дата, когда вы его оплатили, а не день, когда вы начали заниматься. Т.е. сразу после оплаты идет отсчет времени на 1, 3 или 6 месяцев (в зависимости от той версии, которую вы купили). И если вы начали заниматься через неделю после покупки, то эта неделя входит в период занятий.
А если я купила курс и не занималась по нему, можно ли продлить бесплатно?
Нет, бесплатно продлить нельзя. Здесь работает та же схема, что и в фитнес-клубах. Если вы купили абонемент, но не ходили в спорт-зал, то это ваша ответственность. Поэтому рекомендую приступать к занятиям сразу после покупки курса, или продлевать доступ за 50% стоимости (от цены без акции).
А можно скачать курс и заниматься, если у меня нет доступа к интернету?
Нет, курс находится в онлайне. Вы можете заниматься с любого устройства, но только при наличии интернета. Скачать курс на компьютер не получится.
Что входит в тренировку?
Курс состоит из 15 тренировок. Длительность тренировок от 40 до 50 минут. В курс входят тренировки на продольный и поперечный шпагат, здоровую спину, восстановление и расслабление, табата, суставная гимнастика, аэробика, упражнения на гибкость всего тела.
А если я пропустил(а) тренировку, то нужно начинать сначала?
Если вы пропускаете тренировку или делаете небольшой перерыв (1-3 дня), то можете начинать заниматься с той тренировки, на которой остановились. Если вы делаете большой перерыв, то лучше начать занятия сначала.
Что делать, если не получаются упражнения?
То, что у вас что-то не получается с первого раза - это нормально! Попробуйте еще и еще, в конце концов все обязательно получится, главное - не останавливаться и идти к своей цели!
Занимайтесь в комфортной для себя амплитуде, со временем будет получаться лучше
А у вас есть гарантия?
Мы на 100% уверены в качестве нашего курса. Поэтому если в течение 5 дней после покупки Вы решите, что курс Вам не подошёл по каким-либо причинам - мы вернем Вам деньги без лишних вопросов.
Можно ли продлить курс после окончания периода доступа?
Да, за 5 дней до окончания доступа к вам на почту придет автоматическое письмо с предложением продления курса с большой скидкой (50% от стоимости курса без учета акционной цены).
Подходит ли курс для беременных?
Нет, данный курс не подходит для беременных.
КАК ОПЛАТИТЬ КУРС, ЕСЛИ Я НЕ ИЗ РОССИИ?
Оплатить можно через PayPal, Apple и Google Pay. Все способы оплаты доступны после оформления заявки.
ЗАЧЕМ ТЕБЕ РАСТЯЖКА
ТЫ ЗАБУДЕШЬ СЛОВО «ДЕРЕВЯННАЯ»!
Если ты чувствуешь, что с годами становишься всё деревяннее и нужно это срочно исправлять, то мой курс по растяжке - это идеальное решение для тебя!
Практически каждая девушка, которая приходила ко мне на курс по растяжке, думала, что она “деревянная”. Но достаточно посмотреть на результаты учениц, чтобы понять, что шпагат - это реально!
И все это благодаря системе уроков, по которой гибкость гарантированно повышается с каждым днем!
К концу 15-ой тренировки ты забудешь слово “деревянная”!
НЕ НУЖНО ЕХАТЬ В ЗАЛ. ЗАНИМАЙСЯ ДОМА!
Не у всех есть время и средства на спорт-зал и личного тренера.
А еще ребенок под боком, работа с 9 до 18 и т.д...
По моему онлайн курсу ты сможешь заниматься из дома, да и вообще из любого места! Проснулась утром, выпила стакан воды, умылась, включила тренировку и вперед!
Не нужно тратить время на дорогу, не нужно тратить деньги на дорогущие абонементы в спортзал или личного тренера.
Тут тебе и тренер под боком (все упражнения ты выполняешь вместе со мной, по видео) и закрытый чат участниц, где ты можешь задать любой вопрос мне и другим шпагатным богиням.
Красота!
ЭТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!
Растяжка избавляет от болей в спине и идеально подходит тем, у кого сидячая работа, кто ведет малоподвижный образ жизни или сейчас в декрете и часто носит ребенка на руках. Это прекрасная профилактика артрита и артроза.
Упражнения на растяжку развивают вашу гибкость и мобильность, тем самым снижая боли в суставах и риск получения травмы во время повседневной деятельности. Кроме того, стретчинг улучшается кровоснабжение в мышцах и общее самочувствие.
Стретчинг снижает частоту сердечных сокращений и восстанавливает кровяное давление.
Регулярное выполнение упражнений на растяжку спины, груди и плеч выпрямляет позвоночник, улучшает осанку.
Также растяжка повышает выработку эндорфинов, обеспечивая ощущение спокойствия и удовлетворения.
С помощью курса ты разовьешь гибкость, расслабишь тело после рабочего дня, чтобы ничего не болело!
ГИБКОСТЬ - ЭТО СЕКСУАЛЬНО!
Мужчинам нравятся гибкие девушки, утонченные, тонкие, грациозные, с прекрасной осанкой, с чувством стиля и уверенной походкой!
С помощью моего курса на гибкость и шпагаты ты станешь более женственной и пластичной, сексуальной и будешь притягивать внимание мужчин (а если у тебя уже есть мужчина, он начнет смотреть на тебя по-новому ;)
АВТОР И ТРЕНЕР КУРСА
Занималась художественной гимнастикой более 15 лет и являюсь Мастером Спорта по художественной гимнастике и профессиональным тренером по фитнесу.
Призер Чемпионата России по художественной гимнастике.
Победительница Всероссийских и международных турниров.
Дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания.
Выпускница РГПУ им. А. И. Герцена, бакалавриат, физкультурно-оздоровительные технологии. Выпускница РГПУ им. А.И. Герцена кафедры гимнастики и фитнес-технологий, магистратура.
Кроме того, у меня есть шпагатный блог в Инстаграме, где я каждый день делюсь полезной информацией.
ДИПЛОМЫ И СЕРТИФИКАТЫ
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 13 КГ ЗА МЕСЯЦ
Мне есть, чему тебя научить, даже если ты если ты уже закрываешь багажник ногой. А если нет, у тебя есть шанс этому научиться с помощью моего онлайн-курса 😉
Но я не звездная девочка, у которой всё всегда получалось.
У меня не было врожденной растяжки и гимнастической гибкости.
Закончив заниматься активно спортом, я сильно поправилась, потому что много ела и была в сильном стрессе.
Да-да, на обеих фотках тоже я
Переехала в Питер, начала учиться, работать, пыталась похудеть, но все было безуспешно, наверное не очень хотела. А потом я нашла работу, пришла на собеседование и меня не взяли из-за ЛИШНЕГО ВЕСА!
А потом случился май. Сессия, работа, учеба и сложные отношения... в итоге стресс.
Я рыдала по ночам, не могла есть, пила воду. Любая попытка приема пищи заканчивалась объятиями с унитазом.
Я перестала есть. Вот просто не хотела и все.
Пила воду, а от еды меня тошнило.
Спустя неделю заболел желудок и я начала есть супер-жидкие каши на воде, а потом встала на весы, а там 47 кг. А мне через 2 недели нужно к родителям ехать в Тольятти. Реакция мамы была непередаваема, когда она меня увидела, да я и сама себе тогда не нравилась.
Всеми правдами и неправдами мама меня откормила.
И потом я пришла в норму с помощью того, что на самом деле даёт результат: фитнес, зарядка, растяжка и регулярные тренировки.
С помощью растяжки, фитнеса и регулярных тренировок я снова пришла в норму и держу себя в ней!
А стоит ли вам рассказывать, что у меня грыжа в позвоночнике и что я избегаю болей в спине только благодаря своим регулярным тренировкам?
Надеюсь, у тебя не осталось сомнений, что мой курс действительно работает и приносит результат (не только красивый шпагат, но и подтянутую фигуру, гибкую спину и избавление от болей в спине). И я делаю это свежо и энергично, без школьный упражнений как на физкультуре. Я постоянно ищу что-то новенькое и тестируем это, а затем выбираю лучшие методики, и упаковываю в свои курсы.
КАК ПРОХОДИТ КУРС
ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ УЧЕНИКА
Курс проходит онлайн на специальной платформе Getcourse.
Для доступа в систему вам нужен интернет и любой удобный гаджет: компьютер, планшет или телефон.
С момента покупки курсы вы получаете круглосуточный доступ к системе, где хранятся все материалы курса, на 1, 3 или 6 месяцев (по окончании можно продлить курс за 50% стоимости).
Поддержка кураторов и ответы на ваши вопросы в режиме онлайн!
ЗАКРЫТЫЙ ЧАТ УЧЕНИКОВ И ТРЕНЕРА В ТЕЛЕГРАМ
Вместе с вами курс проходят девушки со всего мира.
После оплаты вы также получаете доступ в закрытый чат учениц, где общаетесь лично со мной, задаете вопросы и получаете ответы от меня и других учениц.
ВНУТРЕННЯЯ СИСТЕМА БОНУСОВ
Во время курса ты сможешь по желанию выполнять различные задания и получать за это виртуальные монеты.
Монеты ты сможешь использовать для продления курса и/или для приобретения других моих онлайн-курсов (1 монета = 1 рубль).
В РЕЗУЛЬТАТЕ КУРСА ТЫ
Станешь более гибкой и пластичной и сможешь сесть на продольный и/или поперечный шпагат.
Сбросишь лишние килограммы и сделаешь себе пляжную фигуру.
Растянешь все группы мышц.
Избавишься от стресса и напряжения на работе и в жизни.
Растянешь и укрепишь свою спину, избавишься от болей в спине и тазобедренных суставах.
Подкачаешь и сделаешь упругими ягодицы и пресс.
Исполнишь свою давнюю мечту и докажешь себе и другим, что ты можешь!
ВЫБЕРИ СВОЙ ФОРМАТ КУРСА
4 тарифа
ПРЕДПРОДАЖА КУРСА!
Скидка 30% до 9 марта!
СТАРТ КУРСА - С 15-ГО МАРТА
До конца
акции
АКЦИЯ!
Курс "Шпагат за 30 дней 2.0"+ курс "Идеальная попа в домашних условиях" (13 тренировок)всего за 1990 р. ВМЕСТО 3500 р.
АКЦИЯ!
До 4 января действует акция на курс "Шпагат за 30 дней 2.0"Введи промокод newyear2020 и получи скидку 25% на версии курса "Могу сама" и "Хочу результат".Промокод вводится после оформления заявки на курс. Сначала вы заполняете все поля, потом на странице оплаты вводите промокод newyear2020 и получаете скидку на выбранный вариант курса.
Шаг 1. Выбираете тариф ниже и заполняете форму.
Шаг 2. На странице оплаты вводите промокод newyear2020 и нажимаете "Применить". Стоимость курса поменяется на акционную.
Шаг 3. Из предложенных ниже способов оплаты выбираете удобный вам, оплачиваете и получаете на почту данные для входа в личный кабинет, где будет расположен ваш курс. Оплатить можно любой картой и/или электронными деньгами.
Торопитесь, акция действует до 4 января!Вы можете оформить заявку сейчас и оплатить курс по скидке в течении недели.
До конца
акции
МОГУ САМА
ДОСТУП НА 1 МЕСЯЦ
1490 р.
(можно оплатить в $ / грн. / KZT)
Доступ к курсу на 1 месяц
Возможность продления доступа за 50% стоимости*
15 тренировок на растяжку
Безлимитный доступ в закрытый чат в Telegram для общения с другими участницами курса и тренером
Трекер занятий по курсу
3 бонусных тренировки с фитнес резинками
5 бонусных тренировок на изучение гимнастических элементов
Книга рецептов от сертифицированного нутрициолога
Гайд «Как считать калории» + планы питания
Промо-код вводится после оформления заявки на курс, на следующей странице, тогда цена изменится на акционную
ХОЧУ РЕЗУЛЬТАТ!
ДОСТУП НА 3 МЕСЯЦА
2590 р.
(можно оплатить в $ / грн. / KZT)
Доступ к курсу на 3 месяца
Возможность продления доступа за 50% стоимости*
15 тренировок на растяжку
Безлимитный доступ в закрытый чат в Telegram для общения с другими участницами курса и тренером
Трекер занятий по курсу
3 бонусных тренировки с фитнес резинками
5 бонусных тренировок на изучение гимнастических элементов
Книга рецептов от сертифицированного нутрициолога
Гайд «Как считать калории» + планы питания
Промо-код вводится после оформления заявки на курс, на следующей странице, тогда цена изменится на акционную
ВИП
ДОСТУП НА 6 МЕСЯЦЕВ
3990 р.
(можно оплатить в $ / грн. / KZT)
Доступ к курсу на 6 месяцев
Возможность продления доступа за 50% стоимости*
15 тренировок на растяжку
Безлимитный доступ в закрытый чат в Telegram для общения с другими участницами курса и тренером
Трекер занятий по курсу
3 бонусных тренировки с фитнес резинками
5 бонусных тренировок на изучение гимнастических элементов
Книга рецептов от сертифицированного нутрициолога
Гайд «Как считать калории» + планы питания
Промо-код вводится после оформления заявки на курс, на следующей странице, тогда цена изменится на акционную
СУПЕР ВИП
ДОСТУП НАВСЕГДА
6500 р.
(можно оплатить в $ / грн. / KZT)
Доступ к курсу навсегда
Все опции тарифа ВИП
БОНУС! Курс "Гибкость + Шпагат" в подарок [c доступом на 3 месяца]
Промо-код вводится после оформления заявки на курс, на следующей странице, тогда цена изменится на акционную
* По окончании срока доступа к курсу можно продлить доступ за 50% стоимости (рассчитывается от актуальной цены тарифа без акции), либо перейти на новый тариф также за 50% стоимости.
Гарантия
Мы на 100% уверены в качестве нашего курса. Поэтому если в течение 5 дней после покупки Вы решите, что курс Вам не подошёл по каким-либо причинам - мы вернем Вам деньги без лишних вопросов.
Остались вопросы?
Пишите свои вопросы в WhatsApp - https://wa.me/79516534255 , или Telegram - https://t.me/romansharafutdinov
Хотите купить курс в Подарок?
Хотите сделать подарок своим родным, близким, друзьям? Это легко! Переходите по кнопке "КУПИТЬ КУРС В ПОДАРОК" и следуйте инструкции.
ШПАГАТ ДОМА
Все права защищены ©
2017-2021 г.
ИП Шарафутдинов Роман Ильдусович
ИНН 110803644322, ОГРНИП 317784700121961
info@blogosvobode.ru
+7(951)653-42-55