Онлайн курс для домашних тренировок

ШПАГАТ ДОМА

Повысь гибкость своего тела и сядь на шпагат с Мастером Спорта России по художественной гимнастике

Онлайн-программа для тех, кто хочет сесть на шпагат, стать гибче, пластичнее, сбросить лишние килограммы и избавиться от болей в спине и суставах.

Чувствуешь себя деревянной?

— У тебя сидячая работа, есть желание больше двигаться, развить гибкость и расслабить тело после рабочего дня, чтобы ничего не болело?

— Хочешь быть сексуальнее и чувствовать легкость в движениях?

Устала от дискомфорта и болей в тазобедренных суставах и спине?

— Хочешь прийти в прежнюю форму, в которой была до родов, сбросить лишние килограммы, показать себе и мужу/парню, на что ты способна и что ты можешь быть сексуальной?

С помощью проверенной методики Мастера Спорта по художественной гимнастике ты сможешь сесть на шпагат и воплотишь в реальность свою давнюю мечту, даже если сейчас ты чувствуешь себя «деревянной»!

О курсе 'Шпагат Дома 2.0'

Меня зовут Дарья Мороз, я мастер спорта России по художественной гимнастике и автор курса "Шпагат Дома 2.0".

 "Шпагат Дома" - онлайн видео-курс, в котором я пошагово проведу вас по всем этапам и упражнениям эффективной и безопасной растяжки.

 Курс состоит из 30 полноценных тренировок, по которым вы сможете заниматься в любое время суток, как дома, так и в зале. 

 Доступ к курсу вы получаете сразу после оплаты, на 3, 6 месяцев или навсегда (в зависимости от выбранной версии курса). Занятия вы можете начать в любое время (курс доступен 24 часа в сутки). Отсчет старта курса начинается с того момента, когда вы его оплатили!

Примеры упражнений из курса

Фрагмент 1-ой тренировки (окончание)

И таких у вас будет 30 полноценных тренировок по 30-45 минут!

Вы просто открываете тренировку, включаете видео и выполняете упражнения вместе со мной по видео. Не нужно ставить видео на паузу, не нужно долго вникать, что за чем идет. Вы проходите всю тренировку вместе со мной, по видео, которое можно смотреть с любого устройства.

МОМЕНТАЛЬНЫЙ ДОСТУП

Доступ к курсу вы получаете сразу после оплаты, на 3, 6 месяцев или навсегда (в зависимости от выбранной версии курса)

ДОСТУП С ЛЮБОГО УСТРОЙСТВА

Заниматься по курсу вы можете с любого устройства (компьютера, планшета, телефона, Smart-TV), на котором есть интернет.

30 ПОЛНОЦЕННЫХ ТРЕНИРОВОК

Длительность от 30 до 45 мин. Программа расписана по дням. Dы будете точно знать, какие упражнения выполнять.

ЧАТ УЧЕНИКОВ С ТРЕНЕРОМ

Вы получаете доступ в закрытый чат учеников, где я лично отвечаю на ваши вопросы.

Не нужно ставить видео на паузу, не нужно долго вникать, что за чем идет и как правильно выполнять упражнения.

Вы просто открываете нужный вам день, включаете видео и выполняете упражнения вместе со мной по видео. Не нужно ставить видео на паузу, не нужно долго вникать, что за чем идет. Вы проходите всю тренировку вместе со мной, по видео, которое можно смотреть с любого устройства.

Каждая тренировка состоит из: 
— разогрева (бег на месте и прыжки),
— разминки (суставная гимнастика),
— и эффективных упражнений на растяжку.

В курсе мы будем растягивать продольный и поперечный шпагат, спину, а также повышать общую гибкость тела и выносливость организма.

Уровень подготовки не имеет значения. Курс подойдет как новичкам, так и тем, кто уже имеет опыт тренировок.

В результате курса вы не только сядете на шпагат, станете более гибкими и пластичными, но и повысите общий тонус мышц, ускорите обмен веществ и омолодите свой организм.

Если ты хочешь:

Быть всегда в подтянутой форме и быть здоровой.

В танцах стать более гибкой и пластичной.

Сесть на шпагат.

Иметь стройные ноги и подтянутые ягодицы.

Сбросить лишние килограммы. 

Вернуться в прежнюю физическую форму, в которой была до беременности и родов.

Приобрести лёгкость и уверенность в движениях.

Преобразить свою сексуальную жизнь 😉 

Доказать всем, что ты можешь, и повысить свою самооценку.

Тогда тебе идеально подойдет мой пошаговый онлайн-курс из 30 тренировок по растяжке, шпагатам и гибкости, который я подготовила специально для реализации твоих целей!

Присоединяйся к курсу сегодня и воплоти мечту в реальность!

ИЗ «БРЕВНА» — В ГИБКУЮ КОШЕЧКУ

Если ты чувствуешь, что с годами становишься всё деревяннее и нужно это срочно исправлять, то мой курс по растяжке - это идеальное решение для тебя!

Практически каждая девушка, которая приходила ко мне на курс по растяжке, думала, что она “деревянная”. Но достаточно посмотреть на результаты учениц, чтобы понять, что шпагат - это реально!

И все это благодаря системе уроков, по которой гибкость гарантированно повышается с каждым днем!

К концу 30-ой тренировки ты забудешь слово “деревянная”!

НЕ НУЖНО ЕХАТЬ В ЗАЛ. ЗАНИМАЙСЯ ДОМА!

Даже при всем желании сейчас в зале заниматься не получится, т.к. фитнес-клубы закрыли на карантин..

И в зал себя еще нужно дотащить (не говоря уже о том, что у многих на зал просто нет времени — ребенок под боком, работа с 9 до 18 и т.д.).

По моему онлайн курсу ты сможешь заниматься из дома, да и вообще из любого места! Проснулась утром, выпила стакан воды, умылась, включила тренировку и вперед!

Не нужно тратить время на дорогу, не нужно тратить деньги на дорогущие абонементы в спортзал или личного тренера.

Тут тебе и тренер под боком (все упражнения ты выполняешь вместе со мной, по видео) и закрытый чат участниц, где ты можешь задать любой вопрос мне и другим шпагатным богиням.

Красота!

ЭТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!

Растяжка избавляет от болей в спине и идеально подходит тем, у кого сидячая работа, кто ведет малоподвижный образ жизни или сейчас в декрете и часто носит ребенка на руках. Это прекрасная профилактика артрита и артроза.

Упражнения на растяжку развивают вашу гибкость и мобильность, тем самым снижая боли в суставах и риск получения травмы во время повседневной деятельности. Кроме того, стретчинг улучшается кровоснабжение в мышцах и общее самочувствие.

Стретчинг снижает частоту сердечных сокращений и восстанавливает кровяное давление.

Регулярное выполнение упражнений на растяжку спины, груди и плеч выпрямляет позвоночник, улучшает осанку.

Также растяжка повышает выработку эндорфинов, обеспечивая ощущение спокойствия и удовлетворения.

С помощью курса ты разовьешь гимнастическую гибкость, расслабишь тело после рабочего дня, чтобы ничего не болело!

ШПАГАТ - ЭТО СЕКСУАЛЬНО!

Мужчинам нравятся женственные дамы, утонченные, тонкие, звонкие, с прекрасной осанкой, с чувством стиля, с уверенной походкой, гордые, красивые, независимые!

С помощью шпагата ты станешь более женственной и пластичной, сексуальной и будешь притягивать внимание мужчин (а если у тебя уже есть мужчина, он начнет смотреть на тебя по-новому ;)

Вопрос/Ответ

Программа курса

В курсе вас ждут 30 полноценных тренировок

Главная фишка - «Эффект персональной тренировки»! ВСЮ тренировку вы делаете вместе со мной, теперь не нужно ничего ставить на паузу или перематывать. Вы включаете видео и выполняете упражнения вместе со мной по видео.

Каждая тренировка состоит из:

Разогрев
(бег на месте и прыжки)

Разминка
(суставная гимнастика)

Упражнения на растяжку

В курсе мы будем растягивать продольный и поперечный шпагат, спину,
а также повышать общую гибкость тела и выносливость организма.

Уровень подготовки не имеет значения. Курс подойдет как новичкам, так и тем, кто уже имеет опыт тренировок.

Блоки курса

В курсе у тебя будет 30 тренировок. Ты сможешь заниматься каждый день с любого устройства и попробовать сесть на шпагат за месяц, или заниматься 3 раза в неделю и кайфовать от растяжки 3 месяца и больше (в зависимости от версии курса).

В ходе тренировок ты будешь прорабатывать 4 разных блока, которые сделают из тебя ШПАГАТНУЮ БОГИНЮ!

БЛОК “ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА. ТЕЛО КАК У МОДЕЛИ!”

*фрагмент тренировки

Просыпаешься утром усталой?
Не хочешь выползать из кровати и смотреть в зеркало на своё дряблое тело?

Не надо так!

Функциональная часть тренировок позволит тебе эффективно отработать те движения, которые ты совершаешь в повседневной жизни, укрепит опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.

За счет специально подобранных упражнений на разминку ты подготовишь суставы и тело к тренировкам и растяжке, разгонишь кровообращение, ускоришь метаболизм, усилишь женское здоровье и выносливость.

Все упражнения выполняются с собственным весом, без специальных тренажеров и утяжелителей, что позволит заниматься в любом месте (дома, в зале, на природе).

Благодаря силовым упражнениям с собственным весом и постепенному нарастанию нагрузки ты запустишь механизм оздоровления и укрепления своего организма. Ты с радостью будешь выпрыгивать из кровати, бодрой и веселой!

В результате этого блока ты:

  • Улучшить проходимость и общее состояние кровеносных сосудов.
  • Увеличишь подвижность суставов.
  • Повысишь упругость и тонус мышц.
  • Ускоришь внутриклеточный метаболизм.
  • Активизируешь работу мозга, что положительно повлияет на мыслительную активность и концентрацию внимания.
  • Увеличишь выносливость.

БЛОК “ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ”

*фрагмент тренировки

У тебя сидячая работа в офисе?
Небольшая подвижность в течении дня?
Устала носить ребенка на руках и чувствовать ноющую боль в спине?
Есть желание больше двигаться, развить гибкость и расслабить тело после рабочего дня, чтобы ничего не болело?

Блок “Здоровые суставы” идеально подойдет для развития подвижности суставов и укрепления каркаса тела.

Гибкость - это молодость!

Для улучшения работы суставов нужно ежедневно разминаться.

В этом блоке курса мы будем использовать многосуставные упражнения. Это вовлекает в работу все группы мышц, включая самые глубокие, развивает гибкость суставов и мускулатуры.

Занимаясь регулярно по моей системе, ты сохранишь подвижность и молодость суставов и позвоночника.

В результате этого блока ты:

  • Избавишь от болей в спине и тазобедренных суставах.
  • Повысишь гибкость и подвижность суставов.
  • Улучшишь осанку.
  • Улучшишь работу сердечно-сосудистой системы.
  • Избавишься от стресса и напряжения на работе и в жизни.
  • Улучшишь состояние внутренних органов.
  • Уменьшишь уровень травматизма в повседневной жизни (если, например, поскользнешься и упадешь).
  • Начнешь лучше высыпаться, т.к. больные суставы не будут больше тебя беспокоить.

БЛОК “ЗДОРОВАЯ СПИНА”

*фрагмент тренировки

Я, как человек с травмированным позвоночником, очень трепетно отношусь к своей спине, поэтому постоянно выполняю упражнения на укрепление мышц спины, которые держат позвоночник.

Чтобы спина не болела, нужно выполнять упражнения как на растяжку, так и на укрепление мышц спины!

Выпрями спину! Да, прямо сейчас! Быстро!

И так целыми днями сидишь сутулишься, а потом говоришь, что спина болит.

Занимаясь регулярно по моей системе, ты сохранишь подвижность и молодость суставов и позвоночника.

В результате этого блока ты:

  • Укрепишь свою спину.
  • Избавишь от болей в спине.
  • Поставишь себе королевскую осанку.
  • Ослабишь болевые ощущения, возникающие вследствие нервного напряжения или стресса.
  • Повысишь гибкость спины, почувствуешь себя высокой, стройной и пластичной.

БЛОК “ПРОДОЛЬНЫЙ И ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ”

*фрагмент тренировки

Вот мы и добрались до шпагатиков ;)

В этом блоке мы будем растягивать продольный и поперечный шпагат.

Я собрала самые эффективные упражнения на продольный и поперечный шпагаты, через упражнения на динамический и статический стретчинг вы сможете гораздо быстрее воплотить свою давнюю мечту и сесть на шпагат!

В каждой тренировке нагрузка будет постепенно повышаться и твой прогресс будет расти каждый день. В ходе тренировок будут задания на замер шпагата и ты сама быстро заметишь, как сантиметров до пола становится все меньше и меньше, и в итоге сможешь сесть на свой заветный шпагат!

В результате этого блока ты:

  • Сможешь дотянуться до пола руками, если до этого не могла это сделать.
  • В разы повысишь эластичность мышц.
  • Будешь выглядеть более подтянутой и стройной.
  • В танцах будешь гибче и пластичнее.
  • Сможешь закрывать багажник ногой.
  • Сделаешь крутые фоточки в шпагате для своего Инстаграма.
  • Сможешь сесть на продольный и/или поперечный шпагат.
  • Станешь более уверенной в себе.
  • Исполнишь свою давнюю мечту и докажешь себе и другим, что ты можешь!

Бонусы*

Идеальная попа в домашних условиях

Онлайн курс по созданию идеальных ягодиц за 1 месяц в домашних условиях. 13 тренировок.

Домашняя Выпечка

3 видео-рецепта от самой большой кулинарной онлайн-школы России - PAULINЕ SCHOOL. К видео-урокам прилагается подробная инструкция по необходимым ингредиентам и пошаговый план приготовления. 

Чек-лист тренировок по курсу

Автор и преподаватель курса

Дарья Мороз

Дарья Мороз

Мне 26 лет, я занималась художественной гимнастикой более 15 лет и являюсь Мастером Спорта по художественной гимнастике.

Призер Чемпионата России по художественной гимнастике.

Победительница Всероссийских и международных турниров.

Дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания.

Выпускница РГПУ им. А. И. Герцена, бакалавриат, физкультурно-оздоровительные технологии. Выпускница РГПУ им. А.И. Герцена кафедры гимнастики и фитнес-технологий, магистратура.

Кроме того, у меня есть шпагатный блог в Инстаграме, где я каждый день делюсь полезной информацией.

Дипломы и сертификаты

Мне есть, чему тебя научить, даже если ты если ты уже закрываешь багажник ногой. А если нет, у тебя есть шанс этому научиться с помощью моего онлайн-курса 😉

Но я не звездная девочка, у которой всё всегда получалось.

У меня не было врожденной растяжки и гимнастической гибкости.

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 13 КГ ЗА МЕСЯЦ

Закончив заниматься активно спортом, я сильно поправилась, потому что много ела и была в сильном стрессе.

Да-да, на обеих фотках тоже я

Переехала в Питер, начала учиться, работать, пыталась похудеть, но все было безуспешно, наверное не очень хотела. А потом я нашла работу, пришла на собеседование и меня не взяли из-за ЛИШНЕГО ВЕСА!

А потом случился май. Сессия, работа, учеба и сложные отношения... в итоге стресс.

Я рыдала по ночам, не могла есть, пила воду. Любая попытка приема пищи заканчивалась объятиями с унитазом.

Я перестала есть. Вот просто не хотела и все.

Пила воду, а от еды меня тошнило.

Спустя неделю заболел желудок и я начала есть супер-жидкие каши на воде, а потом встала на весы, а там 47 кг. А мне через 2 недели нужно к родителям ехать в Тольятти. Реакция мамы была непередаваема, когда она меня увидела, да я и сама себе тогда не нравилась.

Всеми правдами и неправдами мама меня откормила.

И потом я пришла в норму с помощью того, что на самом деле даёт результат: фитнес, зарядка, растяжка и регулярные тренировки.

С помощью растяжки, фитнеса и регулярных тренировок я снова пришла в норму и держу себя в ней!

А стоит ли вам рассказывать, что у меня грыжа в позвоночнике и что я избегаю болей в спине только благодаря своим регулярным тренировкам?

Надеюсь, у тебя не осталось сомнений, что мой курс действительно работает и приносит результат (не только красивый шпагат, но и подтянутую фигуру, гибкую спину и избавление от болей в спине). И я делаю это свежо и энергично, без школьный упражнений как на физкультуре. Я постоянно ищу что-то новенькое и тестируем это, а затем выбираю лучшие методики, и упаковываю в свои курсы.

Результаты учениц курса

Кликните на фото для увеличения

Отзывы учениц курса

Кликните на фото для увеличения

Как проходит курс

Курс проходит онлайн на специальной платформе Getcourse.

Для доступа в систему вам нужен интернет и любой удобный гаджет: компьютер, планшет или телефон.

С момента покупки курсы вы получаете круглосуточный доступ к системе, где хранятся все материалы курса, на 3, 6 месяцев (по окончании можно продлить курс за 50% стоимости) или навсегда.

Вместе с вами курс проходят девушки со всего мира. 

После оплаты вы также получаете доступ в закрытый чат учениц, где общаетесь лично со мной, задаете вопросы и получаете ответы от меня и других учениц.

Поддержка кураторов и ответы на ваши вопросы в режиме онлайн!

Что ты получишь в итоге

Ты станешь более гибкой и пластичной и сможешь сесть на продольный и/или поперечный шпагат за 30 дней.

Сбросишь лишние килограммы и сделаешь себе пляжную фигуру.

Уровень твоей энергии повысится в разы уже после первой недели занятий.

Укрепишь свою спину, избавишься от болей в спине и тазобедренных суставах.

Избавишься от стресса и напряжения на работе и в жизни.

Сделаешь крутые фоточки в шпагате для своего Инстаграма.

Исполнишь свою давнюю мечту и докажешь себе и другим, что ты можешь!

Превратишься из Буратино в гибкую кошечку ;)

А что потом ты будешь делать со своей гибкостью и шпагатами - РЕШАТЬ ТЕБЕ. Хочешь - выкладывай в Инсту себя в шпагате, хочешь - купи себе платье и джинсы, в которые давно хотела влезть, хочешь - отжигай на вечеринках и удивляй всей своей пластикой. Я, к примеру, люблю фоткаться в разных ракурсах со шпагатами:

Выбери свой формат курса «Шпагат Дома 2.0»

АКЦИЯ!Скидка 30% до 30 сентября!

До конца
акции

{{_dnn}} : {{_dl}}
{{_hnn}} : {{_hl}}
{{_mnn}} : {{_ml}}
{{_snn}} : {{_sl}}

АКЦИЯ!

Курс "Шпагат за 30 дней 2.0"+ курс "Идеальная попа в домашних условиях" (13 тренировок)всего за 1990 р. ВМЕСТО 3500 р.**(в тарифах "Хочу Результат!" и "ВИП")

АКЦИЯ!

До 4 января действует акция на курс "Шпагат за 30 дней 2.0"Введи промокод newyear2020 и получи скидку 25% на версии курса "Могу сама" и "Хочу результат".Промокод вводится после оформления заявки на курс. Сначала вы заполняете все поля, потом на странице оплаты вводите промокод newyear2020 и получаете скидку на выбранный вариант курса.

Шаг 1. Выбираете тариф ниже и заполняете форму.

Шаг 2. На странице оплаты вводите промокод newyear2020 и нажимаете "Применить".  Стоимость курса поменяется на акционную.

Шаг 3. Из предложенных ниже способов оплаты выбираете удобный вам, оплачиваете и получаете на почту данные для входа в личный кабинет, где будет расположен ваш курс. Оплатить можно любой картой и/или электронными деньгами.

Торопитесь, акция действует до 4 января!Вы можете оформить заявку сейчас и оплатить курс по скидке в течении недели.

До конца
акции

{{_dnn}} : {{_dl}}
{{_hnn}} : {{_hl}}
{{_mnn}} : {{_ml}}
{{_snn}} : {{_sl}}

МОГУ САМА 

2500 р.


1490 р.

(19$ / 543 грн. / 8300 KZT)

Доступ к курсу на 3 месяца

Возможность продления доступа за 50% стоимости через 3 месяца (рассчитывается от актуальной цены тарифа без акции)

30 тренировок по растяжке

Доступ в закрытые чаты в Telegram и ВКонтакте для общения с другими участницами курса

Удобный чек-лист тренировок в PDF формате

Гайд "Тренировки и питание по типу телосложения"

БОНУС - курс "Идеальная попа в домашних условиях" (13 тренировок)

БОНУС - курс "Домашняя выпечка" от Pauline School (3 видео-рецепта: Брауни, Маковый пирог, Овсяно-кокосовое печенье)

Промо-код вводится после оформления заявки на курс, на следующей странице, тогда цена изменится на акционную

ХОЧУ РЕЗУЛЬТАТ!

3500 р.


1990 р.

(25$ / 725 грн. / 11090 KZT)

Доступ к курсу на 6 месяцев

Возможность продления доступа за 50% стоимости через 6 месяцев (рассчитывается от актуальной цены тарифа без акции)

30 тренировок по растяжке

Доступ в закрытые чаты в Telegram и ВКонтакте для общения с другими участницами курса

Удобный чек-лист тренировок в PDF формате

Гайд "Тренировки и питание по типу телосложения"

БОНУС - курс "Идеальная попа в домашних условиях" (13 тренировок)

БОНУС - курс "Домашняя выпечка" от Pauline School (3 видео-рецепта: Брауни, Маковый пирог, Овсяно-кокосовое печенье)

Промо-код вводится после оформления заявки на курс, на следующей странице, тогда цена изменится на акционную

ВИП. БЕЗЛИМИТ

7000 р.


2990 р.

(38$ / 1089 грн. / 16669 KZT)

Доступ к курсу навсегда

Продлевать доступ не нужно, доступ дается навсегда

30 тренировок по растяжке

Доступ в закрытые чаты в Telegram и ВКонтакте для общения с другими участницами курса

Удобный чек-лист тренировок в PDF формате

Гайд "Тренировки и питание по типу телосложения"

БОНУС - курс "Идеальная попа в домашних условиях" (13 тренировок)

БОНУС - курс "Домашняя выпечка" от Pauline School (3 видео-рецепта: Брауни, Маковый пирог, Овсяно-кокосовое печенье)

Промо-код вводится после оформления заявки на курс, на следующей странице, тогда цена изменится на акционную

Гарантия

Мы на 100% уверены в качестве нашего курса. Поэтому если в течение первой недели занятий Вы решите, что курс Вам не подошёл по каким-либо причинам - мы вернем Вам деньги без лишних вопросов.

Остались вопросы?

Пишите свои вопросы в WhatsApp - https://wa.me/79516534255 , или Telegram - http://tele.click/romansharafutdinov

Хотите купить курс в Подарок?

Хотите сделать подарок своим родным, близким, друзьям? Вы можете купить курс в подарок! Для этого просто купите курс и вышлите нам потом почту человека, на которую нужно открыть доступ, и ваши инициалы, если хотите, чтобы мы отправили человеку открытку от вас.

После оплаты курса в подарок напишите нам в WhatsApp - https://wa.me/79516534255 , или Telegram - https://teleg.run/romansharafutdinov - мы оформим подарок вместе с вами ;)

ШПАГАТ ДОМА

Все права защищены © 

2017-2020 г.

ИП Шарафутдинов Роман Ильдусович
ИНН 110803644322, ОГРНИП 317784700121961
info@blogosvobode.ru
+7(951)653-42-55