- Мастер Спорта по художественной гимнастике и профессиональный тренер по фитнесу
- Дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания
- Выпускница РГПУ им. А. И. Герцена, бакалавриат, физкультурно-оздоровительные технологии, а также кафедры гимнастики и фитнес-технологий, магистратура.
Тренировки в записи
Лекции про здоровье
- Новая тема каждый месяц
- 2 тренировки в неделю
- Упор на определенную зону
• Курс состоит из 15 тренировок, разделенных на 3 блока по уровню сложности (от простого к сложному, с повышением нагрузки).
• Каждая тренировка длится от 40 до 50 минут, и в каждой есть кардио-разогрев (без бега).
+ бонусные тренировки (3 тренировки с фитнес резинками и 5 тренировок на изучение гимнастических элементов)
• Станете более гибкой и пластичной и сможете сесть на продольный и/или поперечный шпагат.
• Сбросите лишние килограммы и сделаете себе пляжную фигуру.
• Растянете все группы мышц.
• Избавитесь от стресса и напряжения на работе и в жизни.
• Растянете и укрепите свою спину,
избавитесь от болей в спине и тазобедренных суставах.
• Подкачаете и сделаете упругими ягодицы и пресс.
• Исполните свою давнюю мечту и докажете себе и другим, что вы можете!
• Курс состоит из 16 полноценных тренировок в записи, по которым вы сможете заниматься в любое время суток, как дома, так и в зале.
• На курсе вас ждут упражнения на продольный и поперечный шпагат, здоровую спину, восстановление и расслабление, растяжку с нуля.
• Станете более гибкой и пластичной и сможете сесть на продольный и/или поперечный шпагат.
• Уровень вашей энергии повысится в разы уже после первой недели занятий.
• Укрепите свою спину, избавитесь от болей в спине и тазобедренных суставах.
• Избавитесь от стресса и напряжения на работе и в жизни.
• Сделаете крутые фоточки в шпагате для своего Инстаграма.
• В онлайн курс входят 15 тренировок на проработку и рук, и ног, и спины, и пресса, и конечно же, ягодиц.
• Получите подробную пошаговую программу из 15 эффективных тренировок для прокачки мышцы всего тела (ноги, ягодицы, пресс, спина, руки)
• Уровень вашей энергии повысится в разы уже после первой недели занятий.
• Повысите общий тонус мышц, ускорите обмен веществ и омолодите свой организм.
• Сможете похудеть, прийти в отличную форму и подкачать свою попу ;)
• 12 полноценных тренировок на гибкость, силу спины и осанку (длительностью до 30 минут)
• Снимете напряжение с шеи и плечевого пояса.
• Избавитесь от болей в спине и шее.
• Избавитесь от скованности позвоночника и обретете лёгкость движения.
• Укрепите мышечный корсет и нормализуете мышечный тонус.
• Перестанете быть зажатыми и скованными.
• Улучшите осанку и перестанете сутулиться.
• Станете более сексуальной и привлекательной.
• 10 тренировок по МФР
• Урок по тому, как правильно подбирать инвентарь для занятий МФР
• Трекер тренировок
• Бонусный гайд по МФР
• Снимете напряжение со спины, шеи и поясницы
• Избавитесь от болей и зажимов
• Восстановите здоровье позвоночника
• Вернете мышцы и фасции в эластичное и функциональное состояние
• Улучшите лимфодренаж
• Проработаете триггерные зоны
30 энергетических зарядок на каждый деньдлительностью от 5 до 10 минут
Включаете видео и повторяете за мной!Каждая зарядка уникальна!
Обновление зарядок каждый месяцчтобы ваше утро было насыщенным и разнообразным
Мышцы всего тела,чтобы всегда оставаться стройный
Мышцы тазового дна,чтобы избавиться от проблем и повысить либидо
Шею и плечи,чтобы вы могли размяться посреди рабочего дня
Диафрагму,чтобы избавиться от живота и отеков
Отдельно стопу,чтобы ножки не болели в конце дня, а ягодицы всегда были упругие
Осанку,чтобы ходить всегда с гордо поднятой головой
И многое другое, о чем вы раньше не догадывались!
А также полезные лекции про здоровье от меня и приглашенных экспертов! |
(1 месяц/3 месяца)
- • 30 зарядок на все тело (с обновлениями каждый месяц)
- • 10 дополнительных разминок (для стоп, шеи, улучшения работы кишечника и ярких оргазмов)
- • Интенсив «Здоровая спина» (8 тренировок)
- • Задания на закрепление своих ощущений и сертификат при успешном прохождении интенсива
- • Канал курса (общение, мотивация и полезные материалы)
- • Лекция по теме интенсива месяца
(1 месяц/3 месяца)
- • 30 зарядок на все тело (с обновлениями каждый месяц)
- • 10 дополнительных разминок (для стоп, шеи, улучшения работы кишечника и ярких оргазмов)
- • Интенсив «Здоровая спина» (8 тренировок)
- • Задания на закрепление своих ощущений и сертификат при успешном прохождении интенсива
- • Канал курса (общение, мотивация и полезные материалы)
- • Все лекции от меня и экспертов
- • Все курсы школы: Шпагат Дома 3.0, Шпагат+ Гибкость, PRO Спину, МФР, Фитнес Дома
- • Гайд по питанию
