Тренировки 2 раза в неделю
на растяжку, похудение и рельеф
Еженедельный комплекс тренировок: шпагат, табата, ягодицы и пресс
Полезные видео от приглашенных экспертов: нутрициолог (питание), психолог (мотивация).
10 энергетических зарядок по утрам с Дарьей Мороз (до 10-15 минут).
10 тренировок на гибкость всего тела по утрам (до 30 минут)
6 тренировок на растяжку, шпагаты и разные группы мышц по вечерам:
продольный шпагат
поперечный шпагат
табата тренировки
ягодицы
пресс
Зарядки и тренировки подойдут для любого уровня подготовки (новичок, любитель, профессионал).
Тренировки выполняются без специального инвентаря (по желанию можно использовать коврик и удобную обувь).
3 эфира в записи с опытным нутрициологом (специалистом по питанию) с рекомендациями по меню на каждый день
Готовые простые рецепты питания на каждый день
Поддержка в течение марафона и ответы на вопросы в чате учеников.
3 эфира в записи с профессиональным психологом по темам:
где брать энергию и мотивацию?
как справляться со стрессами в жизни и на работе?
как перестать срываться и бросать начатые дела (тренировки, хобби, любые начинания)?
как найти свой внутренний ресурс и силу для достижения целей?
как поверить в себя и свои силы, поднять свою самооценку?
как перестать срываться на вредную еду или переедание в целом?
Поддержка в течение марафона и ответы на вопросы в чате учеников.
Мастер Спорта России по художественной гимнастике.
Призер Чемпионата России по художественной гимнастике.
Победительница Всероссийских и международных турниров.
Дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания.
Выпускница РГПУ им. А. И. Герцена, бакалавриат, физкультурно-оздоровительные технологии. Выпускница РГПУ им. А.И. Герцена кафедры гимнастики и фитнес-технологий, магистратура.
.jpeg#%7B%22size%22:%5B1280,930%5D,%22quality%22:8%7D)
.jpeg#%7B%22size%22:%5B1280,930%5D,%22quality%22:8%7D)
.jpeg#%7B%22size%22:%5B994,665%5D,%22quality%22:8%7D)
.jpeg#%7B%22size%22:%5B930,1280%5D,%22quality%22:8%7D)
.jpeg#%7B%22size%22:%5B1125,1566%5D,%22quality%22:8%7D)
.jpeg#%7B%22size%22:%5B922,1280%5D,%22quality%22:8%7D)
.jpeg#%7B%22size%22:%5B930,1280%5D,%22quality%22:8%7D)
.jpeg#%7B%22size%22:%5B930,1280%5D,%22quality%22:8%7D)
Сертифицированный нутрициолог, специалист по питанию, фуд-коуч.
Победитель в номинации "Нутрициолог года-2020" в премии WeGreen Awards.
Автор блога в Инстаграм @pitaniebezpravil (более 36.000 подписчиков).
Создатель оздоровительных программ, которые прошли более 3200 человек.
Результаты, которые получают участники программ Анны:
— умение составлять полноценный рацион, в правильных комбинациях продуктов,
— восполнение дефицитов по витаминам и минералам,
— преодоление хронической усталости, тревожности,
— повышение работоспособности и концентрации внимания.
Сертифицированный психолог, арт-терапевт, 12 лет практики.
Ведет тренинги, консультации и коучинг более 10 лет в России и за рубежом.
Автор блога в Инстаграм @olga_stern_ (более 55.000 подписчиков).
Со-основатель онлайн-школы «Гейша».
200.000 учениц по всему миру
В 2-3 раза поднимешь уровень своей энергии
Встроишь новые полезные привычки в свою жизнь
Разбудишь свое тело и почувствуешь прилив энергии по утрам
Улучшишь гибкость своего тела
Избавишься от стресса и напряжения на работе и в жизни.
Начнешь регулярно заниматься и получишь заряд мощнешней мотивации под руководством топовых экспертов!
Доступ к записям марафона на 1 месяц
Доступ в чат учеников в Телеграм
Обратная связь от Дарьи, экспертов и кураторов в Телеграм-канале
Рецепты от эксперта по питанию
Доступ к записям марафона на 3 месяца
Доступ в чат учеников в Телеграм
Обратная связь от Дарьи, экспертов и кураторов в Телеграм-канале
Рецепты от эксперта по питанию
