+ 2 плана питания на месяц на 1500 и 2000 калорий, со списком продуктов на каждую неделю.

О гайде

Для полноценного результата важны не только регулярные тренировки, но и правильное питание.

Питаться правильно — не значит пытаться съесть меньше 1500 калорий в день, избегая жиров и углеводов в составе продуктов. И жиры, и углеводы нужны и крайне важны для нашего здоровья! А количество необходимых организму калорий рассчитывается на основе нескольких показателей, индивидуальных для каждого человека! Вот почему подобные «диеты» не приносят желаемого результата и пагубно сказываются на самочувствии и тренировочном процессе.

Памятка по питанию от мастера спорта по художественной гимнастике Дарьи Мороз включает важную информацию о белках, жирах, углеводах и их значении для физической активности и здоровья, рассказывает о транс-жирах, «скрытом сахаре» и избыточной глюкозе, индексе массы тела и типах телосложения. А также даёт формулу расчёта необходимого количества калорий в день на основе вашего возраста, уровня активности и физиологических особенностей.

Чтобы тренировки приносили удовольствие и результат, попробуйте объединить их с рационом, построенном на знаниях, а не домыслах!

К гайду прилагаются примеры 2-х планов меню на месяц, на 1500 и 2000 калорий, со списком продуктов на каждую неделю.