Гайд по питанию от Дарьи Мороз

Рекомендации по питанию, расчету БЖУ, индекса массы и количества калорий в сутки.

+ 2 плана питания на месяц на 1500 и 2000 калорий, со списком продуктов на каждую неделю.

«Здоровый образ жизни войдёт в привычку тогда, когда перестанет принуждать вас к неприятным и изнуряющим ограничениям. Научившись правильно считать и оценивать пользу и вред продуктов, вы сможете обойтись без жёстких диет, худеть вкусно и с удовольствием, а главное — результативно и безопасно для здоровья!»

Дарья Мороз

мастер спорта по художественной гимнастике

О гайде

Для полноценного результата важны не только регулярные тренировки, но и правильное питание.

Питаться правильно — не значит пытаться съесть меньше 1500 калорий в день, избегая жиров и углеводов в составе продуктов. И жиры, и углеводы нужны и крайне важны для нашего здоровья! А количество необходимых организму калорий рассчитывается на основе нескольких показателей, индивидуальных для каждого человека! Вот почему подобные «диеты» не приносят желаемого результата и пагубно сказываются на самочувствии и тренировочном процессе.

Памятка по питанию от мастера спорта по художественной гимнастике Дарьи Мороз включает важную информацию о белках, жирах, углеводах и их значении для физической активности и здоровья, рассказывает о транс-жирах, «скрытом сахаре» и избыточной глюкозе, индексе массы тела и типах телосложения. А также даёт формулу расчёта необходимого количества калорий в день на основе вашего возраста, уровня активности и физиологических особенностей.

Чтобы тренировки приносили удовольствие и результат, попробуйте объединить их с рационом, построенном на знаниях, а не домыслах!

К гайду прилагаются примеры 2-х планов меню на месяц, на 1500 и 2000 калорий, со списком продуктов на каждую неделю.

Автор гайда

Дарья Мороз

Дарья Мороз

26 лет. 15 лет занималась художественной гимнастикой.

Мастер Спорта России по художественной гимнастике.

Призер Чемпионата России по художественной гимнастике.

Победительница Всероссийских и международных турниров.

Дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания.

Выпускница РГПУ им. А. И. Герцена, бакалавриат, физкультурно-оздоровительные технологии. Выпускница РГПУ им. А.И. Герцена кафедры гимнастики и фитнес-технологий, магистратура.

Купить гайд

Смотрите также онлайн курсы Дарьи Мороз

от 1490 рублей

от 990 рублей

от 990 рублей

ШПАГАТ ДОМА

Все права защищены ©

2017-2020 г.

ИП Шарафутдинов Роман Ильдусович
ИНН 110803644322, ОГРНИП 317784700121961
info@blogosvobode.ru
+7(951)653-42-55