Гайд по питанию от Дарьи Мороз
Рекомендации по питанию, расчету БЖУ, индекса массы и количества калорий в сутки.
+ 2 плана питания на месяц на 1500 и 2000 калорий, со списком продуктов на каждую неделю.
«Здоровый образ жизни войдёт в привычку тогда, когда перестанет принуждать вас к неприятным и изнуряющим ограничениям. Научившись правильно считать и оценивать пользу и вред продуктов, вы сможете обойтись без жёстких диет, худеть вкусно и с удовольствием, а главное — результативно и безопасно для здоровья!»
Дарья Мороз
мастер спорта по художественной гимнастике
Для полноценного результата важны не только регулярные тренировки, но и правильное питание.
Питаться правильно — не значит пытаться съесть меньше 1500 калорий в день, избегая жиров и углеводов в составе продуктов. И жиры, и углеводы нужны и крайне важны для нашего здоровья! А количество необходимых организму калорий рассчитывается на основе нескольких показателей, индивидуальных для каждого человека! Вот почему подобные «диеты» не приносят желаемого результата и пагубно сказываются на самочувствии и тренировочном процессе.
Памятка по питанию от мастера спорта по художественной гимнастике Дарьи Мороз включает важную информацию о белках, жирах, углеводах и их значении для физической активности и здоровья, рассказывает о транс-жирах, «скрытом сахаре» и избыточной глюкозе, индексе массы тела и типах телосложения. А также даёт формулу расчёта необходимого количества калорий в день на основе вашего возраста, уровня активности и физиологических особенностей.
Чтобы тренировки приносили удовольствие и результат, попробуйте объединить их с рационом, построенном на знаниях, а не домыслах!
К гайду прилагаются примеры 2-х планов меню на месяц, на 1500 и 2000 калорий, со списком продуктов на каждую неделю.
26 лет. 15 лет занималась художественной гимнастикой.
Мастер Спорта России по художественной гимнастике.
Призер Чемпионата России по художественной гимнастике.
Победительница Всероссийских и международных турниров.
Дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания.
Выпускница РГПУ им. А. И. Герцена, бакалавриат, физкультурно-оздоровительные технологии. Выпускница РГПУ им. А.И. Герцена кафедры гимнастики и фитнес-технологий, магистратура.
ШПАГАТ ДОМА
Все права защищены ©
2017-2020 г.
ИП Шарафутдинов Роман Ильдусович
ИНН 110803644322, ОГРНИП 317784700121961
info@blogosvobode.ru
+7(951)653-42-55