Книга:

ШПАГАТ ДОМА

растяжка. фитнес

ШПАГАТ ДОМА. РАСТЯЖКА. ФИТНЕС

СТРОЙНОЕ И ПЛАСТИЧНОЕ ТЕЛО С ЛЮБОВЬЮ!

Рекомендации по питанию, тренировкам и пошаговые упражнения на растяжку.

О КНИГЕ

Книга "Шпагат Дома. Растяжка. Фитнес" написана для широкого круга читателей, которые хотят улучшить свое здоровье, сесть на шпагат в домашних условиях, стать гибче, пластичнее, сбросить лишние килограммы и избавиться от болей в спине и суставах.

В книге даны личные рекомендации автора, основанные на многолетнем опыте практики преподавания растяжки и гимнастики.

Фишки книги

  • Автор подробно объясняет каждое упражнение в книге и сопровождает его иллюстрациями с подсказками и рекомендациями по выполнению.
  • Книга построена таким образом, чтобы равномерно охватывать две важных области: правильное питание, здоровое гибкое и крепкое тело. Это позволит поддерживать вовлеченность, интерес и мотивацию, а также поможет читателям эффективнее добиваться поставленных целей.

Для кого эта книга

Книга подойдет вам, если:

  • Вы чувствуете себя "деревянным" и хотите улучшить гибкость тела.
  • У вас сидячая работа, есть желание больше двигаться, развить гибкость и расслабить тело после рабочего дня, чтобы ничего не болело.
  •  Вы хотите быть сексуальнее и чувствовать легкость в движениях.
  • Вы устали и хотите избавиться от дискомфорта и болей в тазобедренных суставах и спине.
  • Вы - мама и хотите прийти в прежнюю форму, в которой были до беременности и родов (сбросить лишние килограммы).
  • Вы хотите узнать, как можно в домашних условиях сесть на шпагат, стать гибче, пластичнее, увереннее в себе.

АВТОР КНИГИ

Дарья Мороз

Дарья Мороз

26 лет. 15 лет занималась художественной гимнастикой.

Мастер Спорта России по художественной гимнастике.

Призер Чемпионата России по художественной гимнастике.

Победительница Всероссийских и международных турниров.

Дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания.

Выпускница РГПУ им. А. И. Герцена, бакалавриат, физкультурно-оздоровительные технологии. Выпускница РГПУ им. А.И. Герцена кафедры гимнастики и фитнес-технологий, магистратура.

ПРИМЕРЫ СТРАНИЦ

Нажмите на картинку, чтобы посмотреть

ИЗ КНИГИ ВЫ УЗНАЕТЕ

Как правильно составить для себя систему питания для снижения веса и поддержания формы.

Как правильно питаться до и после тренировки, чтобы достигать своих целей.

Самые эффективные упражнения для растяжки, здоровья и гибкости всего тела.

Пошаговые упражнения с иллюстрациями для продольного/поперечного шпагата, для гибкости и избавления от болей в спине и суставах.

ГДЕ КУПИТЬ КНИГУ

Предзаказ книги доступен по ссылке ниже

ОНЛАЙН КУРСЫ АВТОРА

Для кого:

Для тех, кто хочет сесть на шпагат, уйти в минус, похудеть и научиться делать гимнастические элементы

Включает:

15 тренировок на растяжку и подкачку всего тела по 40-50 минут + 8 бонусных тренировок

Сложность:

●●●●○

Цель:

Шпагаты (продольный, поперечный), нагрузка на все мышечные группы, выносливость, снижение веса (похудение), рельеф тела, антицеллюлитный эффект, гибкость всего тела, гимнастические элементы, тренировки с резинками

Шпагат:

Есть (продольный, поперечный)

Кардио:

Есть (без бега и прыжков)

Подкачка:

Есть

Табата:

Есть

Доступ:

1, 3, 6 месяцев или навсегда

от 1490 рублей

Для кого:

Для тех, кто хочет сесть на шпагат и чувствует себя "деревянной". У кого уже был опыт тренировок

Включает:

30 тренировок до 60 минут на растяжку и подкачку всего тела

Сложность:

●●●○○

Цель:

Нагрузка на все мышечные группы, рельеф тела, выносливость, развитие гибкости всего тела, шпагаты (продольный и поперечный)

Шпагат:

Есть (продольный, поперечный)

Кардио:

Есть (с бегом и прыжками)

Подкачка:

Есть

Табата:

Нет

Доступ:

3, 6 месяцев или навсегда

от 1490 рублей

Для кого:

Для начинающих, у кого мало опыта, давно не было физ.нагрузки, для восстановления после травм, послеродовое восстановление

Включает:

16 тренировок от 30 до 45 минут на гибкость и растяжку всего тела + шпагаты

Сложность:

●●○○○

Цель:

Развитие гибкости всего тела, гибкость спины, шпагаты (продольный, поперечный), снятие зажимов и усталости, восстановление после родов

Шпагат:

Есть (продольный, поперечный)

Кардио:

Нет

Подкачка:

Нет

Табата:

Нет

Доступ:

1, 4 месяца или навсегда

от 990 рублей

Для кого:

Для тех, кто хочет похудеть, подкачать тело, кто никогда не занимался в зале. С этого можно начать свой путь к идеальному телу

Включает:

15 тренировок до 20 минут (+1 бонусная) на проработку и рук, и ног, и спины, и пресса, и ягодиц

Сложность:

●●●○○

Цель:

Нагрузка на все тело, упругие ягодицы, плоский живот, выносливость, развитие силы, восстановление

Шпагат:

Нет

Кардио:

Есть

Подкачка:

Есть

Табата:

Нет

Доступ:

3, 6 месяцев или навсегда

от 990 рублей

от 250 рублей

от 350 рублей

ШПАГАТ ДОМА

Все права защищены ©

2017-2020 г.

ИП Шарафутдинов Роман Ильдусович
ИНН 110803644322, ОГРНИП 317784700121961
info@blogosvobode.ru
+7(951)653-42-55