26 бонусных упражнений по шпагату, растяжке и повышению гибкости

от Мастера Спорта России по художественной гимнастике - Дарьи Мороз

Выполняйте эти упражнения каждый день и вы станете более пластичной,  приобретёте лёгкость движений, улучшите гибкость всего тела, укрепите и оздоровите свой позвоночник и омолодите свой организм.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

Поздравляю! Ты посмотрела все видео! Надеюсь, упражнения тебе понравились и ты занимаешься по ним каждый день, чтобы стать более пластичной, гибкой, лёгкой в движениях и главное - свободной!

АВТОР И ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КУРСОВ

Дарья Мороз

Дарья Мороз

Занималась художественной гимнастикой более 15 лет и являюсь Мастером Спорта по художественной гимнастике и профессиональным тренером по фитнесу.

Призер Чемпионата России по художественной гимнастике.

Победительница Всероссийских и международных турниров.

Дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания.

Выпускница РГПУ им. А. И. Герцена, бакалавриат, физкультурно-оздоровительные технологии. Выпускница РГПУ им. А.И. Герцена кафедры гимнастики и фитнес-технологий, магистратура.

Кроме того, у меня есть шпагатный блог в Телеграме, где я делюсь полезной информацией.

ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ ТЕЛЕГРАМ

ВЫБЕРИ ПОДХОДЯЩИЙ КУРС

Для кого:

Программа для тех, хочет укрепить мышцы спины, шеи и поясницы, улучшить осанку, избавиться от болей и зажимов, восстановить здоровье позвоночника

Подробнее

от 1990 рублей

Для кого:

Для начинающих, у кого мало опыта, давно не было физ.нагрузки, для восстановления после травм, послеродовое восстановление

Включает:

16 тренировок от 30 до 45 минут на гибкость и растяжку всего тела + шпагаты

Сложность:

●●○○○

Цель:

Развитие гибкости всего тела, гибкость спины, шпагаты (продольный, поперечный), снятие зажимов и усталости, восстановление после родов

Шпагат:

Есть (продольный, поперечный)

Кардио:

Нет

Подкачка:

Нет

Табата:

Нет

Доступ:

2, 4, 12 месяцев или навсегда

Подробнее

от 1990 рублей

Для кого:

Для тех, кто хочет сесть на шпагат, уйти в минус, похудеть и научиться делать гимнастические элементы

Включает:

15 тренировок на растяжку и подкачку всего тела по 40-50 минут + 8 бонусных тренировок

Сложность:

●●●●●

Цель:

Шпагаты (продольный, поперечный), нагрузка на все мышечные группы, выносливость, снижение веса (похудение), рельеф тела, антицеллюлитный эффект, гибкость всего тела, гимнастические элементы, тренировки с резинками

Шпагат:

Есть (продольный, поперечный)

Кардио:

Есть (без бега и прыжков)

Подкачка:

Есть

Табата:

Есть

Доступ:

2, 4, 12 месяцев или навсегда

Подробнее

от 1990 рублей

Для кого:

Для тех, кто хочет быстрее просыпаться, наполняться энергией, хорошим настроением на весь день и держать тело в тонусе!

Включает:

30 энергетических зарядок по 5-7 минут

Сложность:

●○○○○

Цель:

Вы научитесь регулярно делать зарядки, почувствуете прилив энергии, с легкостью будете просыпаться раньше и зарядитесь на весь день!

Шпагат:

Нет

Кардио:

Нет

Подкачка:

Нет

Табата:

Нет

Доступ:

1, 2, 4 месяца или навсегда

Подробнее

от 1490 рублей

Для кого:

Для тех, кто хочет похудеть, подкачать тело, кто никогда не занимался в зале. С этого можно начать свой путь к идеальному телу

Включает:

15 тренировок до 20 минут (+1 бонусная) на проработку и рук, и ног, и спины, и пресса, и ягодиц

Сложность:

●●●○○

Цель:

Нагрузка на все тело, упругие ягодицы, плоский живот, выносливость, развитие силы, восстановление

Шпагат:

Нет

Кардио:

Есть

Подкачка:

Есть

Табата:

Нет

Доступ:

2, 4, 12 месяцев или навсегда

Подробнее

от 1990 рублей

Подробнее

от 350 рублей

ШПАГАТ ДОМА

Все права защищены ©

2017-2022 г.

ИП Мороз Дарья Олеговна
ИНН: 632147512303, ОГРНИП: 319631300042915
info@blogosvobode.ru

+7 (951) 653-42-55