Онлайн-школа растяжки и фитнеса «Шпагат Дома»
Каждый месяц новый контент!
Дарья Мороз

  • Мастер Спорта по художественной гимнастике и профессиональный тренер по фитнесу

  • Дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания

  • Выпускница РГПУ им. А. И. Герцена, бакалавриат, физкультурно-оздоровительные технологии, а также кафедры гимнастики и фитнес-технологий, магистратура.
Интенсивы
Тренировки в записи
Лекции про здоровье
Старт 12 декабря
Что вас ждет в программе
Интенсивы
  • Новая тема каждый месяц
  • 2 тренировки в неделю
  • Упор на определенную зону
Программы тренировок
Изучить
Шпагат 3.0
Шпагат+Гибкость
Фитнес Дома
PRO Спину
МФР
Что вас ждет в программе:

• Курс состоит из 15 тренировок, разделенных на 3 блока по уровню сложности (от простого к сложному, с повышением нагрузки).


Каждая тренировка длится от 40 до 50 минут, и в каждой есть кардио-разогрев (без бега).


+ бонусные тренировки (3 тренировки с фитнес резинками и 5 тренировок на изучение гимнастических элементов)

В результате курса вы:

Станете более гибкой и пластичной и сможете сесть на продольный и/или поперечный шпагат.


• Сбросите лишние килограммы и сделаете себе пляжную фигуру.


Растянете все группы мышц.


• Избавитесь от стресса и напряжения на работе и в жизни.


Растянете и укрепите свою спину,

избавитесь от болей в спине и тазобедренных суставах.


• Подкачаете и сделаете упругими ягодицы и пресс.


• Исполните свою давнюю мечту и докажете себе и другим, что вы можете!

Что вас ждет в программе:

• Курс состоит из 16 полноценных тренировок в записи, по которым вы сможете заниматься в любое время суток, как дома, так и в зале.


На курсе вас ждут упражнения на продольный и поперечный шпагат, здоровую спину, восстановление и расслабление, растяжку с нуля.

В результате курса вы:

Станете более гибкой и пластичной и сможете сесть на продольный и/или поперечный шпагат.


Уровень вашей энергии повысится в разы уже после первой недели занятий.


Укрепите свою спину, избавитесь от болей в спине и тазобедренных суставах.


Избавитесь от стресса и напряжения на работе и в жизни.


Сделаете крутые фоточки в шпагате для своего Инстаграма.

Что вас ждет в программе:

В онлайн курс входят 15 тренировок на проработку и рук, и ног, и спины, и пресса, и конечно же, ягодиц.

В результате курса вы:

Получите подробную пошаговую программу из 15 эффективных тренировок для прокачки мышцы всего тела (ноги, ягодицы, пресс, спина, руки)


Уровень вашей энергии повысится в разы уже после первой недели занятий.


Повысите общий тонус мышц, ускорите обмен веществ и омолодите свой организм.


Сможете похудеть, прийти в отличную форму и подкачать свою попу ;)

Что вас ждет в программе:

• 12 полноценных тренировок на гибкость, силу спины и осанку (длительностью до 30 минут)

В результате курса вы:

• Снимете напряжение с шеи и плечевого пояса.

Избавитесь от болей в спине и шее.

• Избавитесь от скованности позвоночника и обретете лёгкость движения.

• Укрепите мышечный корсет и нормализуете мышечный тонус.

Перестанете быть зажатыми и скованными.

• Улучшите осанку и перестанете сутулиться.

Станете более сексуальной и привлекательной.

Что вас ждет в программе:

10 тренировок по МФР

Урок по тому, как правильно подбирать инвентарь для занятий МФР

Трекер тренировок

Бонусный гайд по МФР

В результате курса вы:

• Снимете напряжение со спины, шеи и поясницы

Избавитесь от болей и зажимов

• Восстановите здоровье позвоночника

• Вернете мышцы и фасции в эластичное и функциональное состояние

Улучшите лимфодренаж

• Проработаете триггерные зоны

30 зарядок на все тело
Для бодрости и энергичности на весь день!
Что вас ждет в программе:
30 энергетических зарядок на каждый день
длительностью от 5 до 10 минут
Включаете видео и повторяете за мной!
Каждая зарядка уникальна!
Обновление зарядок каждый месяц
чтобы ваше утро было насыщенным и разнообразным
Вы проработаете:
  • Мышцы всего тела,
    чтобы всегда оставаться стройный
  • Мышцы тазового дна,
    чтобы избавиться от проблем и повысить либидо
  • Шею и плечи,
    чтобы вы могли размяться посреди рабочего дня
  • Диафрагму,
    чтобы избавиться от живота и отеков
  • Отдельно стопу,
    чтобы ножки не болели в конце дня, а ягодицы всегда были упругие
  • Осанку,
    чтобы ходить всегда с гордо поднятой головой

И многое другое, о чем вы раньше не догадывались!

А также полезные лекции про здоровье от меня и приглашенных экспертов!
А также полезные лекции про здоровье от меня и приглашенных экспертов!
Оставьте заявку в лист предзаписи
Участники предзаписи получают самые выгодные условия при покупке абонементов и дополнительные полезные материалы
Дополните свой абонемент личной консультацией от меня

5000₽
*можно приобрести отдельно

Что входит:

  • Диагностика тела (по фото)
  • Индивидуальная программа тренировок (в сочетании из курсов)
  • Онлайн-консультация с рекомендациями

Места на ноябрь закончились
Легендарный курс «Шпагат 3.0» снова в продаже!
Теперь вы можете приобрести онлайн-курс отдельно от абонементов
Обо мне
Я Дарья Мороз — дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания.
10 лет
работаю тренером
> 10 000 богинь
прошли мои курсы, сели на шпагат и укрепили свое здоровье
> 5 лет
обучений и повышения квалификации
Этот сайт использует cookies, оки?
OKИ