Онлайн-школа растяжки и фитнеса «Шпагат Дома»
Каждый месяц новый контент!
Дарья Мороз

  • Мастер Спорта по художественной гимнастике и профессиональный тренер по фитнесу

  • Дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания

  • Выпускница РГПУ им. А. И. Герцена, бакалавриат, физкультурно-оздоровительные технологии, а также кафедры гимнастики и фитнес-технологий, магистратура.
Интенсивы
Тренировки в записи
Лекции про здоровье
Что вас ждет в программе
Интенсивы
Новая тема каждый месяц
2 тренировки в неделю
Упор на определенную зону
ТЕМА НА ОКТЯБРЬ
Плоский живот

8 тренировок, чтобы убрать живот и обрести стройность
Интенсив «Плоский живот» для тех, кто:
Хочет избавиться от вздутий
Ведет сидячий образ жизни
Уже все перепробовал, но живот не уходит
Ненавидит скручивания
Также подойдет для послеродового восстановления (даже если вы родили давно, но живот остался)
Что вас ждет на интенсиве:
1
Настроим правильное диафрагмальное дыхание
2
Восстановим внутрибрюшное давление
Снимем спазмы с диафрагмы и вернем опущенные органы на место, чтобы уменьшить выпирание живота.
3
Проделаем миофасциальное вытяжение
Увлажним и улучшим подвижность фасции и органов, чтобы живот быстрее ушел.
Результаты после интенсива «Плоский живот»:
Появится плоский живот
Уйдут отеки
Уберется целлюлит
Вы будете бодры, энергичны и подтянуты!
Интенсив на ноябрь — «Упругие ягодицы»
Программы тренировок
Изучить
Шпагат 3.0
Шпагат+Гибкость
Фитнес Дома
PRO Спину
МФР
Что вас ждет в программе:

• Курс состоит из 15 тренировок, разделенных на 3 блока по уровню сложности (от простого к сложному, с повышением нагрузки).


Каждая тренировка длится от 40 до 50 минут, и в каждой есть кардио-разогрев (без бега).


+ бонусные тренировки (3 тренировки с фитнес резинками и 5 тренировок на изучение гимнастических элементов)

В результате курса вы:

Станете более гибкой и пластичной и сможете сесть на продольный и/или поперечный шпагат.


• Сбросите лишние килограммы и сделаете себе пляжную фигуру.


Растянете все группы мышц.


• Избавитесь от стресса и напряжения на работе и в жизни.


Растянете и укрепите свою спину,

избавитесь от болей в спине и тазобедренных суставах.


• Подкачаете и сделаете упругими ягодицы и пресс.


• Исполните свою давнюю мечту и докажете себе и другим, что вы можете!

Что вас ждет в программе:

• Курс состоит из 16 полноценных тренировок в записи, по которым вы сможете заниматься в любое время суток, как дома, так и в зале.


На курсе вас ждут упражнения на продольный и поперечный шпагат, здоровую спину, восстановление и расслабление, растяжку с нуля.

В результате курса вы:

Станете более гибкой и пластичной и сможете сесть на продольный и/или поперечный шпагат.


Уровень вашей энергии повысится в разы уже после первой недели занятий.


Укрепите свою спину, избавитесь от болей в спине и тазобедренных суставах.


Избавитесь от стресса и напряжения на работе и в жизни.


Сделаете крутые фоточки в шпагате для своего Инстаграма.

Что вас ждет в программе:

В онлайн курс входят 15 тренировок на проработку и рук, и ног, и спины, и пресса, и конечно же, ягодиц.

В результате курса вы:

Получите подробную пошаговую программу из 15 эффективных тренировок для прокачки мышцы всего тела (ноги, ягодицы, пресс, спина, руки)


Уровень вашей энергии повысится в разы уже после первой недели занятий.


Повысите общий тонус мышц, ускорите обмен веществ и омолодите свой организм.


Сможете похудеть, прийти в отличную форму и подкачать свою попу ;)

Что вас ждет в программе:

• 12 полноценных тренировок на гибкость, силу спины и осанку (длительностью до 30 минут)

В результате курса вы:

• Снимете напряжение с шеи и плечевого пояса.

Избавитесь от болей в спине и шее.

• Избавитесь от скованности позвоночника и обретете лёгкость движения.

• Укрепите мышечный корсет и нормализуете мышечный тонус.

Перестанете быть зажатыми и скованными.

• Улучшите осанку и перестанете сутулиться.

Станете более сексуальной и привлекательной.

Что вас ждет в программе:

10 тренировок по МФР

Урок по тому, как правильно подбирать инвентарь для занятий МФР

Трекер тренировок

Бонусный гайд по МФР

В результате курса вы:

• Снимете напряжение со спины, шеи и поясницы

Избавитесь от болей и зажимов

• Восстановите здоровье позвоночника

• Вернете мышцы и фасции в эластичное и функциональное состояние

Улучшите лимфодренаж

• Проработаете триггерные зоны

30 зарядок на все тело
Для бодрости и энергичности на весь день!
Что вас ждет в программе:
30 энергетических зарядок на каждый день
длительностью от 5 до 10 минут
Включаете видео и повторяете за мной!
Каждая зарядка уникальна!
Обновление зарядок каждый месяц
чтобы ваше утро было насыщенным и разнообразным
Вы проработаете:
Мышцы всего тела,
чтобы всегда оставаться стройный
Мышцы тазового дна,
чтобы избавиться от проблем и повысить либидо
Шею и плечи,
чтобы вы могли размяться посреди рабочего дня
Диафрагму,
чтобы избавиться от живота и отеков
Отдельно стопу,
чтобы ножки не болели в конце дня, а ягодицы всегда были упругие
Осанку,
чтобы ходить всегда с гордо поднятой головой

И многое другое, о чем вы раньше не догадывались!

А также полезные лекции про здоровье от меня и приглашенных экспертов!
А также полезные лекции про здоровье от меня и приглашенных экспертов!
Выберите свой абонемент
При покупке абонементов на 3 месяца или непрерывном продлении абонементов на 1 месяц тренировки и лекции предыдущих месяцев у вас сохраняются.
Зарядки+интенсив
2000 ₽/5000 ₽
(1 месяц/3 месяца)
  • 30 зарядок на все тело (с обновлениями каждый месяц)
  • 10 дополнительных разминок (для стоп, шеи, улучшения работы кишечника и ярких оргазмов)
  • Интенсив «Плоский живот» (8 тренировок)
  • Канал курса (общение, мотивация и полезные материалы)
  • Лекция «Надыши себе пресс»
Выбрать срок абонемента
Дополните свой абонемент личной консультацией от меня
*можно приобрести отдельно

Что входит:

  • Диагностика тела (по фото)
  • Индивидуальная программа тренировок (в сочетании из курсов)
  • Онлайн-консультация с рекомендациями

Осталось всего: 1 место
Обо мне
Я Дарья Мороз — дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания.
10 лет
работаю тренером
> 10 000 богинь
прошли мои курсы, сели на шпагат и укрепили свое здоровье
> 5 лет
обучений и повышения квалификации